avez pu voir les bienfaits d'une pratique régulière dans votre vie
quotidienne.
Je lisais le témoignage de Betty sur le blogue. Elle écrivait que,
avec le Défi Yoga, elle avait compris qu'il valait mieux faire
10 minutestous les jours plutôt qu'une heure le samedi et
une autre heure le dimanche. C'est superbe! Il n'y a rien
comme de vivrel'expérience du yoga au quotidien. Bravo
Betty pour votre grande ouverture.
Il ne reste plus que 2 jours au Défi Yoga. Comme le temps passe
rapidement, c'est incroyable. Mais ce n'est pas le temps de
s'arrêter; ce serait presqu'un péché de s'arrêter maintenant!
Surtout que c'est le week-end. Profitez-en aujourd'hui pour faire
une longue pratique qui nourrira tous les aspects de votre être.
Vous le méritez bien.
Aujourd'hui, je répondrai à quelques questions, mais tout d'abord
j'aurais besoin de votre aide. J'ai mis beaucoup de temps et
d'énergie dans le Défi Yoga et j'aimerais *beaucoup* avoir votre
opinion sur le déroulement du Défi Yoga.
J'ai donc préparé un sondage de 2 pages sur le Défi Yoga. En
répondant au sondage, vous contribuerez à reconnaître ce que le
yoga a apporté dans votre vie. Vous me donnerez aussi des idées pour
améliorer un prochain Défi Yoga. Votre contribution est très
importante. Vous pouvez remplir le sondage à l'adresse suivante:
http://www.surveymonkey.com/s.aspx?sm=b3z4nIZB18tZsWaB1mDXSQ_3d_3d
Je vous laisse donc aux questions et réponses d'aujourd'hui.
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Question
Bonjour,
Je suis avec passion le Défi Yoga. Jusqu'à aujourd'hui, j'ai bien
réussi ma pratique. Seul le 2ème jour a été très pénible car
j'avais un gros refroidissement, nez bouché, mal à la gorge, etc...
Je n'ai pas osé faire de postures dans cet état, mais j'ai pratiqué
la respiration complète de 7 minutes et la méditation de 10 minutes
proposées dans votre ensemble. Cela m'a fait du bien.
Ma question est la suivante : peut-on pratiquer les postures et si
oui lesquelles avec une grippe ou un refroidissement ou faut-il
s'en tenir à la relaxation et la méditation`?
Bravo pour votre initiative, je me réjouis de continuer sans
faillir jusqu'au 10ème jour et après.
Je me réjouis aussi de voir votre projet pour les enfants, car mon
"grand" fils de 6 ans (j'en ai un "petit" de 3 ans) aimerait faire
du yoga avec moi. Merci d'avance.
Réponse
Je vous remercie de tous vos commentaires si positifs. Malgré votre
malaise, vous dégagez une telle énergie! Je suis aussi très
contente que vous ayez apprécié les séances de respiration et de
méditation de l'ensemble "Défi Yoga".
Pour répondre à votre question, à savoir si on peut pratiquer les
postures de yoga, la réponse est oui! Mais, évidemment, votre
pratique sera modifiée. Vous utiliserez plus des postures
relaxantes et, même si vous avez le nez bouché, des postures où
vous avez la tête en bas. Je sais, vous aurez besoin de mouchoirs
près de vous!!!
Les postures à privilégier seront la pince debout, le chien tête en
bas, le poisson, la demi-chandelle et les jambes au mur. Bien
entendu, vous y allez à votre rythme, car vous aurez probablement
moins d'énergie qu'à l'habitude.
Comme à l'habitude, la relaxation fait beaucoup de bien. Prenez
soin de vous et surtout reposez-vous.
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Question
Bonjour je me suis inscrite au défi que j'arrive pour lemoment a
tnir grace en autre au yoga transformation abdo que j'essaye de
faire chaque jour a cela j'ajoute des postures que je fais en plus
si j'ai le temps ma question est la suivante quand on fait les
posture combien de temps il faut les tenir.
En tout cas bravo pour ce défi.
Réponse
La durée d'une posture varie grandement, en fonction de nombreuses
variables: si vous êtes au début ou à la fin de votre séance, si
vous vous sentez en forme ou non, votre âge, les blessures, etc. En
général, on fera des répétitions de postures au début de la séance
et, vers la fin de la séance, on restera plus longtemps dans les
postures. Une autre généralité est que, plus on est jeune ou en
forme et plus on reste longtemps dans une posture. Lorsqu'on
vieillit ou qu'on est blessé, les muscles et le corps préfèrent
faire des répétitions d'une même posture.
En fait, vous pouvez rester dans une posture aussi longtemps que
vous êtes à l'aise. Il n'y a rien qui soit fixe, et on peut garder
une pose de 8 à 12 respirations, parfois plus, parfois moins.
Comme le dit si bien Gaëlle Cosnuau, une collaboratrice de Diva
Yoga, on parle aussi de quitter la posture quand elle n'est plus «
habitée ».
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Question
J'ai toujours mal a l'estomac si je bois n'importe quel jus ou
sauce avec meme une goute de citron et je ne peux pas manger des
fruits. Et parfois si je suis stressee j'ai mal a l'estomac. J'ai
vu plusieurs medecins mais en vain. Est ce que le yoga peut
m'aider? Si oui , comment, svp. Merci
Réponse
Le yoga peut certainement vous aider et la meilleure façon est de
pratiquer! En pratiquant le yoga, vous réduirez votre stress et vous
apprendrez aussi des techniques de gestion du stress, telles que
les techniques de respiration, la relaxation et la méditation.
Idéalement, votre pratique de yoga devrait être quotidienne.
Dans le courriel du jour 1, je vous donne tous les options
possibles pour apprendre le yoga, qui vont du professeur de yoga
jusqu'au livre, et en passant par les CD et DVD. Vous pouvez
relire ce courriel sur le blogue du Défi Yoga :
http://defi-yoga.blogspot.com/2008/11/jour-1-le-grand-dpart.html
Du côté alimentation, si cela vous est possible, je vous suggère
d'éviter les aliments qui vous causent des maux d'estomac
pendant quelques semaines. En combinant cette mesure avec la
pratique du yoga, je crois que vous verrez une différence.
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Le yoga est une pratique globale et je souhaite que votre pratique
d'aujourd'hui vous nourrisse physiquement, psychologiquement et
spirituellement.
On se revoit demain avec... une surprise!
Maryse
P.-S. N'oubliez pas de répondre au sondage. Vous faites la
différence dans l'aventure du Défi Yoga. Sans vous, ce ne serait
pas pareil.
http://www.surveymonkey.com/s.aspx?sm=b3z4nIZB18tZsWaB1mDXSQ_3d_3d
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