J'écris ce courriel après m'être couchée pendant 1 heure auprès de
ma fille qui est malade et qui fait de la fièvre. Je dois aussi
finaliser la préparation de mes bagages étant donné que je serai en
voyage les 2 prochains jours. (Ne vous inquiétez pas, chaque jour,
vous recevrez de mes nouvelles!) Et bien sûr, j'écris ce courriel!
Malgré tout cela, j'ai relevé mon défi aujourd'hui. J'en suis très
heureuse et je me félicite.
En ce moment, ma vie n'est pas ce que j'aurais voulu qu'elle soit
pour m'aider à relever mon défi : calme et reposante. Ma vie est
très occupée et elle frise parfois le chaos! C'est ma vie et j'ai
préféré pratiquer le yoga même si ma vie n'était pas à la hauteur
de mes attentes en terme de calme. Heureusement que je n'ai pas
attendu une vie parfaite sinon je n'aurais jamais commencé le yoga.
(Oh oui! Je travaille très fort pour ramener mon image de vie
idéale plus près de ce qu'est ma réalité.) Quel dommage ce serait.
Vous vivez peut-être une situation semblable à la mienne. Il se
peut que vous trouviez vos journées occupées, parfois chaotiques et
que, lorsqu'arrive le soir, vous n'ayez plus d'énergie pour faire
quoi que ce soit. On a tendance à ne pas faire les choses qui ne
sont pas intégrées dans notre routine. C'est pour cela que
l'objectif du Défi Yoga est de vous aider à développer une routine
quant au yoga. Peut-être avez-vous songé à mettre de côté votre Défi
Yoga.
Mais rappelez-vous le courriel du jour 1. Chaque jour, renouvelez
votre engagement de relever votre défi. Hé bien, c'est le moment!
Vous avez peut-être envie de ne pas pratiquer, mais il est temps de
reprendre votre engagement. Retournez sur le blogue et réécrivez
votre engagement.
Si vous n'avez pas pratiqué le yoga le matin et que vous êtes
épuisé lorsque vient le temps de faire votre pratique, faites une
pratique très simple. Commencez par vous coucher confortablement
sur le dos. Prenez une grande inspiration et expirez fortement par
la bouche en faisant le son "aaaahhhhh". Répétez deux fois.
Ensuite, pendant quelques minutes, respirez profondément. Suivez le
rythme de votre respiration, à l'inspiration et à l'expiration.
Vous aurez beaucoup plus d'énergie pour pratiquer. Allez-y dans la
simplicité et refaites les séances que vous avez pratiquées pendant
le week-end. La séance de Josianne Geoffrey présentée le jour 1 est
idéale pour vous aider à relaxer.
Je sais que vous y arriverez. Repensez au bien-être que vous avez
ressenti lors de vos pratiques de yoga. Relisez vos feuilles de
réflexion quotidienne; elles vous donneront le courage de
continuer. Prenez aussi le temps d'écrire les difficultés et les
réussites que vous vivez en ce moment. L'envie que vous avez
peut-être de ne pas pratiquer le yoga fait partie de votre
cheminement.
Si, au contraire, vous êtes parti sur une lancée et que vous avez
beaucoup d'énergie pour pratiquer le yoga, je vous félicite. Bravo!
Continuez. Venez encourager les autres participants à continuer en
écrivant un mot d'encouragement sur le blogue :
http://www.defi-yoga.blogspot.com/
Demain, je préparerai mes réponses à vos questions. Si vous en
avez, écrivez-moi à defi@diva-yoga.com. Je répondrai au plus grand
nombre de questions.
*******************************************
La promotion sur l'ensemble de 4 séances de 12, 20 et 30 minutes
se terminera dans quelques heures. Le lien est :
http://www.diva-yoga.com/defi_yoga/defiyoga-seances-courtes.html
NOTE: L'offre expire ce soir à 16 hres, heure de Montréal.
********************************************
Je vous souhaite une pratique de yoga calmante et stimulante à la
fois. Je suis très heureuse de relever le Défi Yoga avec vous. Nous
faisons une équipe extraordinaire.
Namasté,
Maryse
www.diva-yoga.com
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Un message inspirant de la part de Clarisse...
RépondreSupprimerIl arrive dans ma vie alors qu'un engagement bien établi a été initié. Il est alors l'occasion de se sentir uni à d'autres et d'approffondir mes objectifs. J'ai repris,depuis début octobre, le yoga à raison d'une séance d'une heure par semaine en groupe avec prof et pratique quotidiennement de 15 à 30 minutes à la maison. Le défi m'amène à cibler de façon plus juste encore ma pratique du yoga quotidienne comme un besoin telle que celui de me laver, m'habiller et manger et ainsi de le mettre de façon plus rigoureuse dans mon programme quotidien. Donc mon défi: "Chaque matin, avant de descendre prendre le petit déjeuner, je pratique avec joie et présence le yoga pour un minimum de 15 minutes." Je m'octroie en fait une demi heure minimum où yoga, relaxation et méditation se vivent. Ceci se vit avant ou après ma toilette en fonction de ce que je décide de m'habiller pour la journée (yoga en jupe pas pratique!!!!).
Dès le réveil, je m'imprime d'informations positives, exécute un pti streching avant yoga et d'amples respirations et habillage et toilette avant ou après yoga ou enfilade d'une tenue pratique pour ce temps.
J'éxécute à deux reprises minimum les postures en symétrie quand cela se présente et prend un temps de relaxation et/ou méditation en fin de séance. Le défi yoga me permet d'être vigilente sur ma pratique, de me mettre à la loupe et d'agencer la pratique en fonction du besoin. Je ne remplit pas de façon systématique le livret défi, j'ai choisi d'inscrire ressenti du vécu dans mon journal de bord. Je prends dans l invitation défi ce qui me convient et adapte à ma sauce. cette pratique m'amèneà me déverouiller de la nuit, m'ouvrir en conscience à la vie qui se présente pour la nouvelle journée, à me centrer, par la respiration, à lâcher prise du mouvement fou et saboteur parfois du mental, à épurer corps et esprit, à incarner le présent et à assouplir le corps et l'esprit. yyyooouuuhhhooouuuhh, je suis fière de moi de cet amour que je me porte et dulien de vie que cela amène et du plaisir d'être en lien avec vous tous.
Alors, cernez bien vos besoins du moment, respirez, respirez, respirez, et ... souriez...tout en persévérant, car cela en vaut la peine, pour plus de fluidité et de vie dans la vie.
Un merveilleux message de Charline...
RépondreSupprimerJe veux vous faire partager mon Défi Yoga, je fais 30 minutes de respiration et de méditation par jour...J'ai compris l'importance et la nécessité de bien respirer. J'ai des douleurs dans le bas du dos qui ressurgissent et grâce à la respiration, j'ai appris à diminuer ma douleur et mon angoisse....je compare souvent la respiration à un oiseau...si vous respirez bien, vous volerez haut, si vous respirez mal, vous volerez en rase-mottes...
Pendant la respiration, je ressens en moi, un bien-être, une quiétude, un soulagement....
Je vous invite à respirer....avec conscience...bien souvent, on croit que la respiration n'est qu'un phénomène mécanique mais c'est vous qui pouvez faire la différence....de mieux respirer l'instant présent....!
Par le biais de ce courriel, je voudrais rendre hommage au mérite, au talent....Maryse.... je te témoigne toute ma reconnaissance, mon admiration et mon profond respect....longue vie à toi et à tous ceux que tu aimes....
un message descriptif de carole...
RépondreSupprimerpour ma part le défi yoga se déroule merveilleusement bien, j'avais mis de petits objectifs à mon défi afin de les tenir, et grâce à ma motivation je fait plus que prévu. au lieu des 20 minutes dites je passe à 60 minutes de yoga (c'est facile avec les cours de yoga audio de maryse qui m'aident beaucoup, et puis le week-end on a plus de temps libre, idem pour lundi normalement j'ai un cours d'une heure de yoga vipassana dans une pagode boudhiste, cours non donné les jours de vacances scolaire ce qui était le cas hier).
j'ai trouvé un changement pour moi dans ma pratique à la maison : je me trouve plus présente pendant la séance et mon corps/respiration/postures sont plus unis. cela m'enchante.
merci maryse pour ce cadeau du défi et merci aux tous de partager vos expériences de yoga.
ensemble nous sommes déjà en yoga?