Jour 2 - Des réponses à vos questions

Dans le courriel d'aujourd'hui, je vous invite à élargir votre
vision du yoga et je réponds aussi à vos questions.

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Si vous venez juste de vous joindre à nous, vous pourrez vous aussi
profiter des bienfaits du Défi Yoga, pourvu que vous commenciez
aujourd'hui!
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Je réponds tout d'abord à une interrogation que vous avez
peut-être. Ou peut-être pas étant donné qu'en Occident le yoga est
vu comme une série de postures.

Saviez-vous que le yoga est beaucoup plus que des mouvements? Que
vous n'avez pas besoin de bouger pour faire du yoga? En fait, une
séance de yoga peut être exclusivement une séance de respiration
consciente, de relaxation ou de méditation. Vous n'avez pas à faire
des mouvements pour faire du yoga. Vous pouvez, par exemple,
choisir de faire des respirations conscientes. Vous suivez alors le
mouvement respiratoire à l'inspiration et à l'expiration.

Une autre option est de pratiquer la respiration complète que je
vous ai présentée il y a deux semaines. Je vous donne le lien des
instructions du blogue de Diva Yoga afin que vous ayez la chance de
la pratiquer pendant le défi :
http://diva-yoga.blogspot.com/2008/10/la-respiration-complte.html

Cette technique de respiration est celle que je pratique lorsque je
me réveille à 4 heures du matin et que je n'arrive pas à me
rendormir. Malgré une journée occupée, je me sens reposée et en
mesure d'assumer mes responsabilités. C'est aussi cette respiration
que je pratique lorsque je suis très fatiguée après une journée
occupée à gérer de nombreuses priorités. Je sais que je ne suis pas
la seule, vous êtes probablement dans la même situation que moi!

Vous devriez vraiment pratiquer la respiration complète plusieurs
fois pendant le défi. J'adorerais lire votre message sur le blogue
pour me dire comment vous vous sentez après l'avoir pratiquée. Si
vous n'avez rien ressenti (oui, ça se pourrait!), expliquez-nous de
quelle façon s'est passé votre pratique de respiration.



Je réponds maintenant à quelques-unes de vos questions.

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Question
Je pratique le yoga depuis 5 ans. J'ai appris en Nouvelle Calédonie
avec des profs super. Depuis que je suis en France, je pratique
tous les matins un quart heure à 30 minutes. Je fais des stages une
fois par an.

Depuis 2 mois j'ai toujours une douleur en bas du dos (même sans
faire mes postures) si vus pourriez m'indiquer quelques postures
qui me soulageraient le dos.
Merci d'avance.


Réponse
Les maux de dos sont une situation très fréquente et le yoga peut
vous aider à réduire ou à éliminer vos maux de dos. Je vous
invite à consulter un article que j'ai écrit sur le sujet :
http://www.diva-yoga.com/article-maux-dos.html
En plus de faire les postures présentées dans l'article, le secret
est de se détendre. Mon expérience personnelle me l'a d'ailleurs
confirmé.


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Question
Chère professeur,
D'abord je vous remercie infiniment de m'avoir aidé à clarifier
et à comprendre tas de choses qui concernent l'art du yoga. Je
voudrais savoir si je pourrai pratiquer le yoga juste après une
séance de body combat sachant que je pratique le yoga depuis un an?
merci d'avance

Réponse
Vous pouvez bien sûr pratiquer le yoga après une séance de body
combat. Le yoga peut également se pratiquer après une séance
d'entraînement ou de tout autre sport. Il vous aidera à détendre
vos muscles et à canaliser votre énergie.

Vous pouvez aussi pratiquer des exercices de yoga avant de faire un
sport, le jogging ou la marche. Cela échauffera vos muscles et
pourrait vous éviter des blessures. De plus, si vous faites vos
exercices avec présence plutôt que mécaniquement, vous remarquerez
probablement une différence dans votre niveau de concentration.

Mais il n'y a rien comme de l'essayer et de voir si cela fonctionne
pour vous, car la pratique ne remplacera jamais la théorie.

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Question
Est-il nécessaire de terminer chaque séance de Yoga par une
relaxation? Si oui doit-elle changer si l'on pratique le matin ou
le soir? Sa durée a-t-elle une importance? En résumé, comment
faire pour bien faire?

Namasté.


Réponse
Tout d'abord, laissez-moi vous rassurer. Dans le yoga, il n'y a
rien qui soit « obligatoire ». Toutefois, la pratique de la
relaxation est très importante pour intégrer les bienfaits du yoga.
C'est elle qui, en quelque sorte, crée une empreinte dans votre
corps.

Le type de relaxation finale et sa durée varient en fonction de
nombreux éléments, dont le moment où elle est pratiquée, votre type
corporel, votre habileté à relaxer, la façon dont vous abordez les
situations stressantes. De plus, la durée de la relaxation du soir
sera souvent plus longue que celle du matin.

Il existe plusieurs méthodes de relaxation, dont la plus facile à
appliquer est la relaxation de chacune des parties du corps. Dans
cette méthode, vous commencez par détendre tous les muscles de
votre corps en partant des pieds et en allant jusqu'à la tête.
N'oubliez pas de détendre le visage, entre autres les mâchoires et
le front.

Nous vivons dans une société orientée vers le mouvement et il se
pourrait que vous trouviez difficile l'apprentissage de la
relaxation. J'ai vécu cette situation pendant longtemps et... il
m'arrive encore de la vivre parfois. Les vieilles habitudes sont
tenaces.

Pour lire davantage sur la relaxation, vous pouvez lire l'article
en allant au lien ci-dessous. Vous verrez la difficulté que j'avais
à pratiquer la relaxation et vous aurez des trucs pour l'intégrer
dans votre pratique.
http://www.diva-yoga.com/article-relaxation-shavasana.html

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Question
J'ai mon fils qui a la sclerose en plaques. Jusq'à ce moment il
se porte bien. Est-ce que pratiquer le yoga lui serait utile pour sa
guerison?

Réponse
Avant de répondre à votre question, je vous envoie tout d'abord mon
soutien et mon empathie, car, en étant sa mère, cette situation
doit être très difficile à vivre pour vous aussi.

Selon les recherches que j'ai effectuées, il arrive que le yoga
guérisse la sclérose en plaques. Eric Small, professeur de yoga,
s'est personnellement guéri de la sclérose en plaques après avoir
étudié avec Iyengar, un grand maître de yoga contemporain. Par la
suite, il a développé une formation de professeur de yoga orientée
vers des étudiants qui ont la sclérose en plaques. Cette formation
est offerte aux États-Unis en anglais. En faisant des recherches
dans Internet, vous pourriez peut-être trouver un professeur de
yoga spécialisé dans la sclérose en plaques.

Dans les cas de sclérose en plaques, il est très important de
maintenir la mobilité des muscles impliqués dans la marche. Pour
avoir des idées de postures à pratiquer, vous pouvez visionner cette
vidéo en français dans YouTube.
http://www.youtube.com/watch?v=O785quBD1_I

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Question
Est-ce qu'il faut que je devienne végétarienne pour faire du yoga?

Réponse
Lorsque vous pratiquez le yoga, vous n'avez pas à changer votre
alimentation. Vous pouvez très bien pratiquer le yoga en mangeant
de la viande. Toutefois, avec le temps, il se pourrait que
certaines habitudes de vie se modifient. Il arrive régulièrement
que des étudiants de yoga prennent conscience de leurs habitudes de
vie et choisissent consciemment d'en adopter de nouvelles qui
favorisent davantage la santé. Ces nouvelles habitudes touchent
souvent l'alimentation, l'exercice et la façon d'aborder la vie.

Pendant le Défi Yoga, je vous invite à observer votre alimentation
et, si vous le jugez nécessaire, à faire de légers changements.
De plus, je vous suggère de manger de 5 à 10 fruits et légumes par
jour et à boire de 1 à 2 litres d'eau quotidiennement. Lorsque vous
pratiquez le yoga, le corps élimine aide des toxines et la
consommation de fruits, de légumes et d'eau l'aideront
grandement. Enfin, vous remarquerez qu'une alimentation qui
inclut suffisamment de fruits et de légumes contribue aussi à
augmenter votre niveau d'énergie.

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Question
Bonjour Diva Maryse,
J`ai très très hâte à demain et je me prépare mentalement. Mon
conjoint à décider de m`appuyer et il va faire le défi avec moi.
Il prend conscience qu`il en a besoin car il constate le bien-être
et la paix que la pratique du yoga m`apporte.

J`ai recu toutes les instructions du défi yoga et je t`en remercie
énormément.

Bonne journée remplie de soleil et à demain.

Réponse
C'est merveilleux! C'est tellement plus facile de relever un défi à
deux plutôt qu'en étant seul. Si votre conjoint est un peu
découragé au début, soyez présente pour lui et rappelez-lui que
votre yoga et votre corps se sont modifiés avec le yoga et le
temps. Je trouve que, malheureusement, les hommes subissent
souvent beaucoup de pression à être performants. Mais eux aussi ont
le droit de faire des essais et de ne pas avoir de résultats à
atteindre.

Je vous souhaite bonne chance à tous les deux. Ce serait très
agréable que vous partagiez votre cheminement sur le blogue.

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Voilà, c'est tout pour aujourd'hui. Cet après-midi, en réponse au
fameux problème de manque de temps, vous recevrez votre première
promotion de 24 heures. C'est à ne pas manquer!

Je vous souhaite une pratique de yoga sublime et j'espère avoir de
vos nouvelles sur le blogue. J'aimerais beaucoup savoir comment
s'est passée votre première journée :
http://www.defi-yoga.blogspot.com/

À bientôt,

Maryse
www.diva-yoga.com