Lorsque vous choisissez votre défi :
- Écrivez au présent.
o Au lieu de « Chaque jour, je vais pratiquer 10 minutes de technique de respiration. », écrivez « Chaque jour, je pratique 10 minutes de technique de respiration. »;
- Écrivez comme si vous avez déjà relevé votre défi.
o Par exemple, « Je pratique le yoga 30 minutes par jour. »
- Soyez réaliste;
- Écrivez de courtes phrases;
- Utilisez toujours une formulation positive.
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Merci Maryse pour cette belle initiative. Je suis charmée et enchantée par ce défi! Quelle extraordinaire idée tu as eu ...Alors je m'y suis inscrite sans hésiter. Même si en tant que professeure de Yoga je pratique chaque jour et enseigne aussi je choisis aujourd'hui mon défi:
RépondreSupprimer"je pratique 15 minutes de méditation par jour".
Voici mon défi:
RépondreSupprimerChaque jour, pendant mes séances de yoga, je pratique 10 minutes de techniques de respiration.
Maryse
Chaque matin,je pratique 10 minutes la technique de respiration, 10 minutes la méditation et 15 minutes de yoga en augmentant jusqu'à 30 minutes par jour
RépondreSupprimerJe pratique tous les matins 10 minutes la technique de respiration, 10 minutes de méditations et 15 minutes de yoga pour me rendre à 30 minutes par jour par la suite
RépondreSupprimermerci pour cette initiative, c'est une très belle idée!
RépondreSupprimermon défi personnel : je pratique 15 mn de yoga en début ou en fin de journée.
Suzanne,
RépondreSupprimerJe fais chaque matin une pratique d'asanas de 10 minutes, un prayanama de 5 minutes et une méditation de 5 minutes. J'augmente ensuite d'une minute par jour un des aspects de mon défi.
Merci Maryse
bonjour, de mon côté c'est très important de relever mon défi car j'aimerai intégrer cette pratique de feçon continu dans ma vie.
RépondreSupprimermon défi sera donc: "je pratique 20 minutes de yoga suivi de 10 minutes de méditation".
merci maryse.
Bonjour, c'est une idée originale et séduisante, c'est pour quoi je me suis tout de suite inscrite.
RépondreSupprimerMerci.
Mon défi personnel est de pratiquer tous les après midi 15mn de yoga et 5 mn de pranayama.
je pratique 45 minute de yoga par jours plus 5 minute de respiration .
RépondreSupprimerMon défi personnel
RépondreSupprimerJe pratique chaque matin 10 minutes de respiration, 10 minutes de méditation et 30 minutes de yoga.
Mon défi sera de pratiquer pendant 1 mois, le “petit nettoyage“ ou Lagoo Shank Prakshalana
RépondreSupprimerCela consiste à boire au lever deux verres d’eau tiède salée comme un bouillon, entrecoupés de trois séries d’exercices.
Wow! Super vos défis!
RépondreSupprimerJe vous souhaite une bonne nuit et profitez des effets de la nouvelle Lune pour vous aider dans votre défi.
Namasté,
Maryse
Bonjour Maryse, un très grand merci pour cette belle initiative. Aujourd'hui, premier jour du défi, je mangage à pratiquer le yoga pendant 20 minutes avec des jeux respiratoires et 5 minutes de méditation.Bonne pratique à tout le monde depuis la Belgique.
RépondreSupprimerOUPS, ouille, ouille
RépondreSupprimerje m'engage
tu t'engages
elle s'engage
nous nous engageons
vous..............
Par une belle matinée ensoleillée, (avec 1 enfant sur 3 de présent...c'est facilitant ), quelques respirations alternées avec rétention, 10 min. de méditation en essayant de maintenir le mental lisse et calme à la surface du lac pour finir par Padmâsana (posture du Lotus les mains jointes sur la tête), asna qui favorise l'harmonie du corps et de l'esprit...
RépondreSupprimerWow quoi de mieux pour débuter cette belle fin de semaine et ce Défi-Yoga!
Félicitations à tous pour vos beaux défis et Merci de ce beau partage enrichissant !
Namaste !
"Si l'esprit est la source de tous les maux physiques dont l'origine est psychique et émotive, il peut donc être aussi la source de la guérison...Il ne faut donc jamais se montrer négatif en pensées, en paroles et en actions. Toutes nos attitudes passives et négatives envers la vie doivent être transformées en attitudes positives qui seront vitales et dynamiques et qui favoriseront toutes nos activités" ( Sri Ananda-Yoga , Harmonie du corps et de l'esprit)...petite lecture prise au "hasard" dans ma bibliothàque-Yoga pour compléter ma séance...
Au plaisir !
Merci beaucoup pour cette initiative.
RépondreSupprimerJe souffre de sinusites chronique à cause des reflux gastriques liés au stress, j'ai vu la différence après 1 an de pratique.
Alors aujourd'hui, je relève le défi.
Chaque jour, je pratique 10 minutes de technique de respiration ou méditation en fin de journée avant de dormir. Chaque Samedi et chaque Dimanche, je pratique le yoga 20 à 30 min selon programme choisi dans les cours de Maryse suivant mon humeur.
Merci Maryse
Je me suis inscrite au Défi Yoga pour retrouver ma sérénité et apprendre à lâcher prise après le décès de mon père il y a quelques mois et ma fausse couche de cette semaine. Une initiative qui arrive à point nommé pour reprendre une belle habitude délaissée.
RépondreSupprimerJe prends donc 10 minutes par jour, au minimum, pour faire la respiration complète, méditer ou me relaxer.
Bonjour à tous, hier j'ai bénéficié d'une série de postures faites à l'intuition, super, mais dommage que je n'ai pu cloturer par une relaxation. A moi de mieux m'organiser. Ce défi est très important parce que j'ai du mal à pratiquer seule. Par contre, ce que je fais le plus souvent possible c'est d'être ICI ET MAINTENANT dans les tâches courantes, en marchant dans la rue, etc... et là, je me sens vraiment vivre et tout semble plus facile, plus léger. Je me sens en accord avec moi-même. Essayer c'est l'adopter. Passez un merveilleux moment dans votre pratique.
RépondreSupprimerVoilà, je suis contente de moi, je continue mon défi et je vous encourage tous à faire de même. Si le courage venait à manquer, n'y pensez pas et lancez vous dans votre pratique. Les effets positifs sont immédiats,vous le savez aussi bien que moi. Alors, à vos tapis, moi je rejoint ma cuisine pour rentrer en méditation avec mes légumes. Bien qu'aillant pratiqué ce matin, avant de me coucher je compte faire une bonne relaxation. Bon courage Maryse dans ta vie agitée. A tous je vous envoie plein d'énergie.
RépondreSupprimerBon j'ai survécu moi aussi à 4 h de sommeil et 6h de cours de Yoga..çca m'a fait du bien...je suis vidée mais bien ! Bon courage à vous aussi. Beaucoup e mantras et pranayamas aujourd'hui...ça énergise !
RépondreSupprimerJe suis contente de participer à ce défi. Je reviens d'un cours de groupe aujourd'hui, cours sur les postures debout Iyengar, hard mais je me sens super bien, pleine d'énergie!
RépondreSupprimerJe vais essayer les séances courtes ces prochains jours pour changer un peu. Je vous ferai part de mes ressentis
OM SHANTI à tous